『昨日より今日はもっと×2!素敵』 BLOG(イケてる大人計画)

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★1205鐘目『外出自粛実行中…。パワーナップで仕事の効率をアップせよ!でしょうの巻』【エムPのイケてる大人計画】

▶一人でも多くの人に観て欲しい映画がある▶

 

最近…、

昼寝をしなくなったなぁ…。

 

パワーナップ!

効果的な昼寝はもの凄い効果を生み出すことを思い出しました。

 

★★★

『今日のレフくん』

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「1日、18時間は寝ているかもしれないニャン!」

★(1年前…)2019年4月27日の夢叶は、『パワーナップで仕事も健康も手に入れろ!』でした。

www.mptv.gift

 

外出自粛が続くと…、

ついつい不規則な生活になっていく傾向があります。

 

昼夜逆転!

そんな生活は…、

身体だけでなく心にも悪影響を及ぼしますよ~。

まるで、吾輩自身に投げかけているようです。トホホ…。

 

そんな時に出会った1年前の『昨日夢叶』。

パワーナップという素晴らしいお昼寝を思い出しました。

 

早速、

本日実行すると頭の回転がアップしました。

すこぶる快適になりました。

 

もう一度!記しますのでぜひ、実行してみてください。

 

★『外出自粛実行中だから…、身体と心をリフレッシュするパワーナップをはじめた夢叶なのだ!?』

外出自粛実行中!

ついつい自宅でダラダラ過ごしてしまいがちですが…、

最適な昼寝=パワーナップを実行して身体も心もリフレッシュしましょう!

 

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人間の身体は、就寝時刻からおよそ15時間後に最も強い眠気が襲ってくるようにできています。

もし、午前0時に就寝した場合、翌日の15時に眠気を強く感じるということ。

このタイミングで計画的に昼寝をすれば、一番効率よく眠気を解消することができるのです。

そして、もう一つ重要なことは昼寝時間。

理想的とされる睡眠時間は15~20分。長くても30分前後が最適なんです。

 

この2つの時間の法則を守ると素晴らしい効果をもらたすことから!

『パワーアップ』と『ナップ(昼寝)』をかけ合わせた造語として

『パワーナップ(Power nap)』という言葉が生まれました。

 

■パワーナップ効果①『集中力や記憶力をアップ!』

昼食後、猛烈な眠気に襲われた時は迷わず『パワーナップ』。

眠気解消だけでなく、低下した集中力や記憶力をアップすることができます。

その効果はアメリカ航空宇宙局(NASA)のレポートでも実証されました。

昼に26分間の仮眠をとった飛行士を調べてみたところ、認知能力が34%、注意力は54%向上したと報告されているのです。

 

■パワーナップ効果②『脳を活性化!』

睡眠とクリエイティブは、深い関係があります。

睡眠不足は、脳に疲労が蓄積、やがて脳機能が低下。自由な発想や斬新なアイデアが生まれにくくなってしまうのです。

睡眠不足を補う有効な手段が『パワーナップ』。脳の活性化を促し、パフォーマンス向上が期待できるので吾輩には打って付けなのです。

 

■パワーナップ効果③『ストレス軽減!

仕事が忙しくて頭を使いすぎるたり、プライベートで不満が溜ると脳がオーバーヒート。その状態で仕事を続けると、ストレスや疲労がMAXに向かいます。

そんなオーバーヒートしている脳をクールダウンさせるのも『パワーナップ』。ストレスを軽減する効果もあるのです。

 

■パワーナップ効果④『病気を予防!

就寝時刻からおよそ15時間後!強い眠気が襲って来た時の『パワーナップ』は、一時的に血圧を低下させる効果もあります。

その結果、高血圧予防となり、心臓病や脳梗塞、糖尿病などの防止につながります。

2007年にギリシャのアテネ大学が行った研究によると、30分間の昼寝を週に3回以上行うことで、心臓病によって命を落とすリスクが37%も低下するという結果も発表されているのです。

 

パワーナップで一気に身体をリフレッシュ!

コンディショニングを整えて素敵な結果を生み出しましょう!!

 

みなさま~、外出自粛の暴飲暴食には気をつけてくださいね。

 

これから『友情』を描いた映画を観まくろうと思っているエムPなのであった。

 

(エムP)

 

★あなたが、この世に誕生したことが夢叶だった。 

あなたの誕生日には、

どんな夢叶があったのでしょう…。

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